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Intensives Training

Kettelbell

Intensiv   27 minutes

Mark Likosky
 		    Hinzugefügt von Mark Likosky
Kettelbell
Beschreibung

Some exercises repeat. It hurts. I know. Try some arm circles and shoulder shrugs and rolls/ stretches before and child's pose after.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 seconds
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 seconds
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minute
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minute
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
10 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Sumo Squats with Kettlebell
30 seconds
Rest
20 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 seconds
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 seconds
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
30 seconds

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