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Intensives Training

Kettlebell 50

Intensiv   51 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Exercise Mat

Alex Caterino
 		    Hinzugefügt von Alex Caterino
Kettlebell 50
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Sumo Squats with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Sumo Squats with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 minute
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 minute
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the Waist
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Right Kettlebell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Kettlebell Bicep Curls
15 seconds
Left Kettlebell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Kettlebell Bicep Curls
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Flutter Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Flutter Kicks
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Kettlebell Squat to Upright Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 minute
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute

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