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Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Jolynn Sanford
 		    Hinzugefügt von Jolynn Sanford
Chest & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

This routine works the chest and back with minimal rest between. Enjoy!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Push Ups
45 seconds
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Chest Flye
45 seconds
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
45 seconds
Rest
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Crunch
30 seconds
Back Extension
40 seconds
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Cool Down
3 minutes

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