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Intensives Training

Core Challenge -KC

Intensiv   15 minutes

Katy Coull
 		    Hinzugefügt von Katy Coull
Core Challenge -KC

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Max Rep Crunches
1 minute
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minute
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

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