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Mäßiges Training

Lower 1

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Machine, Barbells

Michelle Spendley
 		    Hinzugefügt von Michelle Spendley
Lower 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Leg Curls
Leg Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Standing Calf Raise
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Swiss Ball Crunch
40 seconds

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