Intensives Training

Lower 2

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Legs, Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

30 seconds

2 minutes

Satz 2: 4 Runden

Barbell Hip Thrust

❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Hip Thrust

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Legs - Leg Extension

❤️ Kräftig (Zone 3)

Legs - Leg Extension

12 Wiederholungen

15 seconds

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 2 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 seconds

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