Intensives Training

Work It

Intensiv Duration 1 Std 2 Min

Hinzugefügt von Gretel Rozario

Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Side Bends

1 minute

Torso Twists

1 minute

Butterfly

2 minutes

Knee Circles

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Ball Push-Ups

40 seconds

Squat Pulses

40 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 seconds

Rest

1 minute

Floor Wipers

40 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Deep Lunges

40 seconds

Rest

1 minute

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minute

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minute

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

40 seconds

Rest

1 minute

Side Lunges

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minutes

Cat Cow

1 minute

Cobra

1 minute

Rocking Bow

1 minute

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minute

Head to Knee

2 minutes

Corpse

2 minutes

Verwandte Workouts

4 Min 55 Sek, Anfänger

54 Min 22 Sek, Intensiv

34 Min 10 Sek, Anfänger

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 minutes, Anfänger

5 Min 5 Sek, Anfänger

12 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Power Yogi

Intensiv

20 Min

Back

Exercise Mat, Chair

Power Hour

Intensiv

1 hour

Arms To Legs To Cardio To Abs

Intensiv

1 Std 2 Min

Get That Ass Baby !

Intensiv

1 Std 1 Min

Activate Your Butt And Thigh Muscles

Mäßig

36 Min

AMRAP Day!!!!

Intensiv

1 Std 4 Min

Lower Body

Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper