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Mäßiges Training

Tabata

Mäßig   58 minutes

Cx Wang
 		    Hinzugefügt von Cx Wang
Tabata

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Toe Touch Kicks
45 seconds
High Knees +Rotation
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Squat + Ventral Pulls
45 seconds

Satz 2: 8 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 4: 8 Runden
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 6: 8 Runden
Overhead Press
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 8: 8 Runden
Bicep Curl
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 10: 8 Runden
Triceps Extension
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 12: 8 Runden
Chest Fly
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 14: 8 Runden
Bentover Close Row
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 16: 8 Runden
Lateral Raises
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 18: 8 Runden
Ventral Pulls
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 20: 8 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 22: 8 Runden
Skull Crushers
Skull Crushers
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 23: 2 Runden
Straight Leg Hang
20 seconds

Satz 24: 2 Runden
Arm Cross Pull
20 seconds

Satz 25: 2 Runden
Triceps Stretch
20 seconds

Satz 26: 2 Runden
Wall Chest Stretch
20 seconds

Satz 27: 2 Runden
Shoulder Stretch
20 seconds

Satz 28: 2 Runden
Torso Stretch
20 seconds

Satz 29: 1 Runde
Rear Shoulder Stretch
20 seconds

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