TM Trainer

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Hinzugefügt von Cheryl Madajczyk Bohannon

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warmup/run

5 minutes

Rest

10 seconds

Push Up

1 minute

Rest

10 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Rest

10 seconds

Squat With Weight

1 minute

Rest

10 seconds

Jump Rope

1 minute

Rest

10 seconds

Burpees

1 minute

Rest

10 seconds

Run

5 minutes

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Handstand

1 minute

Rest

10 seconds

Turkish Get Up

1 minute

Rest

10 seconds

Jump Rope

1 minute

Rest

10 seconds

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 minute

Rest

10 seconds

Turkish Getup

1 minute

Rest

10 seconds

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Rest

10 seconds

Run

5 minutes

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Butterfly Situps

1 minute

Rest

10 seconds

Squat Jumps

1 minute

Rest

10 seconds

Russian Twists

1 minute

Rest

10 seconds

Jump Rope

1 minute

Rest

10 seconds

Burpees

1 minute

Rest

10 seconds

Rotating Lunges

1 minute

Rest

10 seconds

Run

5 minutes

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Overhead Press With Weight

1 minute

Rest

10 seconds

Low Plank

1 minute

Rest

10 seconds

Sit Ups with Weighted Ball

1 minute

Rest

10 seconds

Tricep Kickbacks

2 minutes

Rest

10 seconds

Jump Rope

1 minute

Rest

10 seconds

Walking Lunge With Weights

1 minute

Rest

10 seconds

Run

5 minutes

Rest

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Handstands

1 minute

Rest

10 seconds

Kettleball Squat

1 minute

Rest

10 seconds

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 minutes

Rest

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

10 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Side Bends

1 minute

Rest

10 seconds

Handstands

1 minute

Rest

10 seconds

Run

5 minutes

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1 Std 30 Sek, Intensiv

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