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Intensives Training

Awesome Abs

Intensiv   39 minutes

Misty Lepere
 		    Hinzugefügt von Misty Lepere
Awesome Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Knee Circles
Knee Circles
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cobra
Cobra
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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