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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   18 minutes

Will Walker
 		    Hinzugefügt von Will Walker
Full Body
Beschreibung

Legs, core, chest, back, arms, shoulders, explosive, dynamic

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bench Press
Bench Press
30 seconds
Bench Press
Bench Press
30 seconds
Bench Press
Bench Press
30 seconds

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