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Intensives Training

Ultimate Arms

Intensiv   22 minutes

Jenn Jansen
 		    Hinzugefügt von Jenn Jansen
Ultimate Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Arnold Press
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Pushbacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Up And Down Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
skull Crushers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank with Arm Lifts
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Back touch
1 minute

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