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Intensives Training

I Will Bi Back

Intensiv   35 minutes

Dragan Djokic Workouts Only
 		    Hinzugefügt von Dragan Djokic Workouts Only
I Will Bi Back

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Pull-ups
Pull-ups
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 7: 4 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 10: 2 Runden
One Armed Row - Right
30 seconds
Switch
5 seconds
One-Armed Row - Left
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 11: 1 Runde
Left Turtles
Left Turtles
20 seconds
Right Turtles
Right Turtles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 seconds
Switch
5 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 seconds
Switch
5 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 2 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
One-Armed Row - Left
25 seconds
Switch
5 seconds
One Armed Row - Right
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 5 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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