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Intensives Training

Wed. - Biceps & Back

Intensiv   42 minutes

Brent Riley
 		    Hinzugefügt von Brent Riley
Wed. - Biceps & Back

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Switch To Left
5 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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