Intensives Training

Ed's Circuit

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope

Hinzugefügt von Ed Nowak

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Beschreibung

All around full body workout..

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Run

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Run

30 seconds

Decline Push Up

30 seconds

Dead Lift Squats Right

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Run

30 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Dead Lift Squats Left

30 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

Run

1 minute

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 seconds

Super Skaters Right

30 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconds

Run

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Super Skaters Left

30 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconds

Run

30 seconds

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Run

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Leadways Cordless Jump Rope

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