Intensives Training

Mine

Intensiv Duration 1 Std 1 Min

Hinzugefügt von Thalia Martin

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minute

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Leg Lifts

1 minute

Leg Curls

1 minute

Leg Sways

1 minute

Leg Raises

1 minute

Leg Mills

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minute

Bicycle Legs

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Star Push-ups

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Split Abs

1 minute

Seated Rotation for Abs

1 minute

Crunches

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minute

Verwandte Workouts

6 minutes, Anfänger

9 minutes, Intensiv

3 Min 30 Sek, Anfänger

10 Min 30 Sek, Mäßig

8 minutes, Anfänger

7 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Military Mayhem Circuit

Intensiv

20 Min

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

Advance Athlete Workout 1

Intensiv

57 Min

The Michael Pittman

Intensiv

16 Min

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Intensiv

16 Min

Total Body Fusion Confusion ( AM Blast Evolved )

Intensiv

17 Min

Back

Medicine Ball, Pull Up Bar

Swimming

Intensiv

45 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper