Intensives Training

Insanity

Intensiv Duration 49 minutes

Hinzugefügt von Chris Dyer

Beschreibung

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Overhead Press

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Hammer Curls

2 minutes

Rest

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 Min 30 Sek

Rest

35 seconds

Satz 2: 2 Runden

Single Arm Dumbbell Swings Right

Single Arm Dumbbell Swings Right

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings Left

Single Arm Dumbbell Swings Left

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Rest

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 seconds

Floor Bridge

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

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20 minutes, Intensiv

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minutes,

19 Min 15 Sek,

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