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Intensives Training

Dumbbell Hell

Intensiv   17 minutes

Cindy Rairden-kellar
 		    Hinzugefügt von Cindy Rairden-kellar
Dumbbell Hell
Beschreibung

Get ready for some DOMS! (Delayed Onset Muscle Soreness)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Stiff-Legged Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Flyes
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Standing Dumbbell Russian Twist
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Goblet Squat
Dumbbell Goblet Squat
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Standing Dumbbell Crunch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Or Reverse Lunge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Overhead Squat
Dumbbell Overhead Squat
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Standing Palms-In Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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