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Anfänger Training

Upper Hernia Problem

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Chair

Ace Allen
 		    Hinzugefügt von Ace Allen
Upper Hernia Problem
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Chair Pose
Chair Pose
25 seconds
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
30 seconds
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
15 seconds
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
15 seconds
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
25 seconds
Chest Openers
Chest Openers
17 seconds
Hamstring Kickbacks
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45 seconds

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