Intensives Training

Upperbody Strength

Intensiv Duration 37 minutes

Hinzugefügt von Brandon Smith

Beschreibung

Bench start from 135 and go up to 175 minimum. 8 reps max for everything except warm bench set at 10. For three set exercises, go max weight, light weight and then medium.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Push-Ups

30 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

1 Min 30 Sek

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