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Intensives Training

Super Stretch

Intensiv   43 minutes

Catherineoop Stygar
 		    Hinzugefügt von Catherineoop Stygar
Super Stretch
Beschreibung

Deep stretch routine to gain flexibility

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Neck Rolls CW
10 seconds
Counterclockwise
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Arm Across
25 seconds
Right Arm Across
25 seconds
Leftt Arm Above Head
25 seconds
Right Arm Above Head
50 seconds
Left Arm Against Wall
50 seconds
Right Arm Against Wall
50 seconds

Satz 3: 2 Runden
Second Position Stretch
1 Min 40 Sek
Reach For The Floor
1 Min 40 Sek
Turn To The Side
50 seconds
Lunge Stretch
50 seconds
On One Foot
50 seconds
On Your Heel
50 seconds
Deep Lunge
50 seconds

Satz 4: 2 Runden
Hug Knee Stretch
50 seconds
Switch Knees
50 seconds
Butterfly
1 Min 40 Sek
Straddle
1 Min 40 Sek
Bend Sideways
50 seconds
Turn Towards Knee
50 seconds

Satz 5: 2 Runden
Half Split
50 seconds
Split
50 seconds
Lean Forward
20 seconds
Lean Back
20 seconds
Bend Leg
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Touch The Floor
1 Min 40 Sek
Calf Stretch
50 seconds

Satz 7: 1 Runde
Roll Up Slowly
10 seconds
Shake It Off
10 seconds

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