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Intensives Training

Killer Abs 🔥💛

Intensiv   47 minutes

Yvan Sama
 		    Hinzugefügt von Yvan Sama
Killer Abs 
Beschreibung

Do this 3 times on week....!!!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Double Crunches
Double Crunches
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 4 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Pulse Ups
Pulse Ups
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 4 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 seconds
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 10: 4 Runden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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