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Anfänger Training

Just Gettin' Started

Anfänger   17 minutes

Janae Keyes-bockstal
 		    Hinzugefügt von Janae Keyes-bockstal
Just Gettin' Started
Beschreibung

A short and sweet workout for people who are just beginning their journey of getting fit.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Line Steps
Line Steps
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Chair Pose
Chair Pose
45 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
55 seconds

Satz 2: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 Min 15 Sek
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 seconds
Rest
30 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Line Steps
Line Steps
45 seconds
Torso Twists
Torso Twists
50 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Body Circles
Body Circles
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
45 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Butterfly
Butterfly
25 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Corpse
1 minute

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