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Intensives Training

Intense Butt & Legs

Intensiv   22 minutes

Janelle Wadas
 		    Hinzugefügt von Janelle Wadas
Intense Butt & Legs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 seconds
Power Walk
Power Walk
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Side to Side Right Leg Swings
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Roundhouses
Roundhouses
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 seconds
Fish Pose
Fish Pose
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds

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