Anfänger Training

Wednesday

Anfänger Duration 36 minutes

Hinzugefügt von George Nick Quijada

Beschreibung

Condition arms and legs, heavy abs. Reminder: Stretch and stay hydrated in any workout. All Cardio I include is any form of cardio.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

5 minutes

V-Ups

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutes

Side Lunges

1 minute

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Cardio Warm Up

5 minutes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Push-Ups

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 seconds

Calf Jumps

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Cardio Warm Up

5 minutes

Torso Rotations with Medicine Ball

2 minutes

Squats

5 seconds

Jumping Lunges

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 Min 30 Sek

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Push-Ups

5 seconds

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Sit-Ups

5 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 seconds

Calf Raises

5 seconds

Verwandte Workouts

1 Std 11 Min, Anfänger

Exercise Timeee

Exercise Timeee

19 minutes, Anfänger

Cardio And Legs

Cardio And Legs

51 minutes, Mäßig

17 Min 55 Sek, Mäßig

13 Min 30 Sek, Mäßig

52 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Ab-Bootcamp

Mäßig

16 Min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Mäßig

27 Min

Arms

Dumbbells

10 WKB: Wk 1 Day 2

Anfänger

26 Min

Core Shaper

Mäßig

10 Min

Core

Gut Cut

Intensiv

9 Min

Core

No Equipment

Cardio Hell

Mäßig

23 Min

Lower Body

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper