Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Erikka Kendall

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Tip Toe Squats

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

V-Sit Crunches

30 seconds

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconds

Glute Circles

30 seconds

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

30 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 seconds

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Arm Pumps

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 seconds

Verwandte Workouts

15 minutes, Intensiv

16 Min 35 Sek, Mäßig

30 minutes, Mäßig

11 minutes, Mäßig

8 Min 10 Sek, Anfänger

5 Min 15 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper