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Mäßiges Training

Solid

Mäßig   18 minutes

Shaun Wells
 		    Hinzugefügt von Shaun Wells
Solid

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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All Around Arms
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