Intensives Training

TotalCore #1

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Patrik Miklavcic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

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12 Wiederholungen

Spiderman Walks

Spiderman Walks

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

12 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 5 Runden

Barbell Clean and Press

Gewichte: Schwer

Barbell Clean and Press

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

1 minute

Satz 4: 5 Runden

Horizontal Goblet Squats

Gewichte: Schwer

Horizontal Goblet Squats

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Alternating Side Crunches

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12 Wiederholungen

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Flying Supermans

Flying Supermans

12 Wiederholungen

30 seconds

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