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Intensives Training

Back & Legs

Intensiv   17 minutes

Stan Vader
 		    Hinzugefügt von Stan Vader
Back & Legs
Beschreibung

HEAVY WEIGHT,

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Towel Pull-ups
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconds

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