Intensives Training

Ultimatum

Intensiv Duration 56 minutes

Hinzugefügt von Vikram Samson

Beschreibung

Four days a week. Alternating.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Burpees

15 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 seconds

Jumping Jacks

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Burpees

25 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconds

Jumping Jacks

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Burpees

40 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconds

Jumping Jacks

40 seconds

Jump Rope

3 minutes

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Walking Lunges

45 seconds

Rest

15 seconds

Push-Ups

45 seconds

Rest

15 seconds

Lunge Jump

45 seconds

Rest

15 seconds

Walking Inchworms

Walking Inchworms

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Jump Rope

3 minutes

Rest

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 seconds

Rest

15 seconds

Pull-ups

45 seconds

Rest

15 seconds

Box Jumps

45 seconds

Rest

15 seconds

Pushup Crunches

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

Jump Rope

3 minutes

Rest

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Side Lunges

45 seconds

Rest

15 seconds

Tricep Dips

45 seconds

Rest

15 seconds

Ice Skaters

45 seconds

Rest

15 seconds

Plank To Push Up

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

Jump Rope

3 minutes

Rest

1 minute

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