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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   24 minutes

Iimoya S
 		    Hinzugefügt von Iimoya S
Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
10 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 seconds
Rest
10 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 seconds
Rest
10 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 seconds
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
15 seconds
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
15 seconds
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
15 seconds
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
10 seconds
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
10 seconds
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
10 seconds
Rest
10 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 seconds
Rest
10 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 seconds
Rest
10 seconds

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