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Intensives Training

Strength

Intensiv   35 minutes

Matthew Nolen
 		    Hinzugefügt von Matthew Nolen
Strength

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Stretch
30 seconds

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