Intensives Training

Thursday

Intensiv Duration 29 minutes

Hinzugefügt von Dan D

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

Rest

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconds

Rest

30 seconds

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 seconds

Rest

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 seconds

Rest

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Rest

30 seconds

Dumbbell Fly

30 seconds

Rest

30 seconds

Hammer Curls

20 seconds

Rest

3 minutes

Leg Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Leg Press

1 minute

Rest

3 minutes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

21 seconds

Rest

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Rest

1 minute

Verwandte Workouts

55 Min 10 Sek, Mäßig

26 minutes, Mäßig

44 Min 28 Sek, Mäßig

40 Min 30 Sek,

9 Min 20 Sek, Mäßig

11 Min 29 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper