Workout A Transformed

Intensiv Duration 53 minutes

Hinzugefügt von S N

Beschreibung

Weeks 1-4 Transformed

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Foam Roll

3 minutes

Leg Swings

3 minutes

Wall Slides

1 minute

Bridge

1 minute

Squats

1 minute

Side Lunges

2 minutes

Satz 2: 2 Runden

Plank

1 minute

Anti Rotation

3 Min 30 Sek

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

15 Goblet Squat

1 minute

15 T R X Row

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

15 Single Leg Lunges

2 Min 30 Sek

15 Push Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 5: 6 Runden

Squat Jumps

15 seconds

Rest

15 seconds

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