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Intensives Training

Workout B Transformed

Intensiv   43 minutes

S N
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Workout B Transformed
Beschreibung

Weeks 1-4 Transformed

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Foam Roll
3 minutes
Leg Swings
1 minute
Toe Reach Squat
1 minute
Side Lunge
1 minute
Band Shoulder Stretch
1 minute
Bridge
1 minute

Satz 2: 2 Runden
16 Plank With Leg Raises
1 Min 30 Sek
Side Plank
30 seconds
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
12 Barbell Deadlift
3 minutes
12 Chin Up Pulls
3 minutes
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
12 Sit Squats
4 minutes
12 Single Arm Press
1 minute
Rest
1 minute

Satz 5: 6 Runden
Rope Or Mountain Climbers
20 seconds
Rest
10 seconds

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