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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   18 minutes

Natalina Braccio
 		    Hinzugefügt von Natalina Braccio
Shoulders
Beschreibung

Drop sets and progressive sets, have a variety of weights on hand, at least 3

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Raise
35 seconds
Arnold Press
40 seconds
Lateral Raise
25 seconds
Arnold Press
30 seconds
Lateral Raise
15 seconds
Arnold Press
20 seconds
Drop Set Arnold Press
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
UpRight Row
25 seconds
Upright Row
20 seconds
Upright Row
15 seconds
Rest
1 minute
Upright Row
15 seconds
Upright Row
20 seconds
Upright Row
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Front Raise
30 seconds
Plate Twist
15 seconds
Front Raise
25 seconds
Plate Twist
15 seconds
Front Raise
15 seconds
Plate Twist
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Reverse Fly
30 seconds
Reverse Fly
25 seconds
Reverse Fly
20 seconds
Rest
30 seconds
Reverse Fly
20 seconds
Reverse Fly
25 seconds
Reverse Fly
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Rest
30 seconds
Plank Pulse
30 seconds
Plank Twist
30 seconds

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