Intensives Training

Week 3

Intensiv Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Monica Andersen

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Squat With Weight

30 seconds

Warmup

30 seconds

Lunge With Rotation

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Bear Crawls

30 seconds

Static Squat With Row

30 seconds

Duck Walk

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Squat Jacks

30 seconds

Torso Twists

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Twisting Plank

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Stabilizer

30 seconds

Single Leg Touchdowns With Bicep Curl

30 seconds

Rock 'n' Roll Squat With Reverse Crunch

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Squat Jumps

30 seconds

Run Stance

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Toe Touches

40 seconds

Weighted Toe Touches

40 seconds

Satz 8: 2 Runden

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 seconds

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Jumping Lunges

30 seconds

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Ab Hold

40 seconds

Pike Crunch

40 seconds

Satz 11: 1 Runde

Stretch

2 minutes

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