Intensives Training

Week 1

Intensiv Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Monica Andersen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Military March

30 seconds

Deadlift Squat

30 seconds

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 seconds

Squats With Knee Grabs

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

30 seconds

Static Lunge With Tricep Kickbck

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Ice Skaters

30 seconds

Quick Feet

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Plank

30 seconds

90-90 Crunches

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 seconds

Forward Bend

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Butt Kickers

30 seconds

Power Punches

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Left Side Plank

Left Side Plank

40 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

40 seconds

Satz 8: 2 Runden

Static Squt With Side Shoulder Raise

30 seconds

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 seconds

Lunge With Bicep Curl

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Skip Rope

30 seconds

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 seconds

Satz 11: 1 Runde

Stretch

2 minutes

Verwandte Workouts

37 Min 14 Sek, Intensiv

17 Min 30 Sek, Mäßig

18 Min 40 Sek, Mäßig

23 Min 45 Sek, Mäßig

21 minutes,

31 Min 5 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Drop & give me 20!

Intensiv

19 Min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensiv

13 Min

Core

Exercise Mat, Chair

Week 2

Intensiv

23 Min

Week 4

Intensiv

24 Min

The Survivor

Intensiv

23 Min

Full Body

No Equipment

Brazilian Booty

Mäßig

16 Min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper