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Intensives Training

My First

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbells

Pratham Bhagudia
 		    Hinzugefügt von Pratham Bhagudia
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Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Side Bends
Side Bends
40 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Transition
15 seconds
Barbell Chest Press
30 seconds
Transition
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Squats
Squats
40 seconds
Transition
10 seconds

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