Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Freeflow

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Pinky Ponky
 		    Hinzugefügt von Pinky Ponky
Freeflow
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Downward Dog
Downward Dog
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Chaturanga
Chaturanga
15 seconds
Rest
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
15 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Staff Pose
Staff Pose
1 minute
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Upward V
Upward V
20 seconds
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Fish Pose
Fish Pose
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 seconds
Transition
10 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute

Verwandte Workouts

Yoga
Yoga
22 Min 30 Sek,
daily
daily
8 Min 30 Sek, Anfänger
1
1
30 minutes, Anfänger
Pre-Pole 1
Pre-Pole 1
25 Min 35 Sek, Intensiv
Ready Set Go
Ready Set Go
1 Min 59 Sek, Mäßig
Real starter
Real starter
3 Min 20 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutes, Intensiv
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 Min 18 Sek, Mäßig
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 Min 48 Sek, Mäßig
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 Min 11 Sek, Mäßig
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 Min 45 Sek, Mäßig
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 Min 29 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Mäßig 9 Min  
Yoga   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig 2 Min  
Core   No Equipment
Office Neck Stretches

Office Neck Stretches

Anfänger 9 Min  
Back   Chair
CONQUER THE MOUNTAIN*Sk

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Intensiv 3 M 30 S  
Shoulders  
The Survivor

The Survivor

Intensiv 23 Min  
Full Body   No Equipment
Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Mäßig 16 Min  
Lower Body  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos