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Mäßiges Training

Standard 1

Mäßig   42 minutes

Matthew Johnson
 		    Hinzugefügt von Matthew Johnson
Standard 1

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Deep Lunges Left
Deep Lunges Left
30 seconds
Deep Lunges Right
Deep Lunges Right
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rocking
30 seconds
Head Lifts
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
2 Min 30 Sek
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 Min 15 Sek
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 Min 15 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Side Stretch Punches
2 minutes
Star Jumps
Star Jumps
1 minute

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Bored
Bored
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Full
Full
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