Intensives Training

Beast Chest/Tri

Intensiv Duration 44 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Fred Parrish

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Give this your best effort & you'll be a Beast soon enough. Shoot for 15,12,8

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbell Fly

Incline Dumbell Fly

45 seconds

15 seconds

Incline Dumbell Press

45 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Close Grip Bench Press

40 seconds

15 seconds

Partial Chest Fly

45 seconds

15 seconds

Decline Pushups

30 seconds

Rest

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

20 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Rest

1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde

Return and repeat.

Tricep Dips

1 minute

15 seconds

In and Outs

1 minute

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