Intensives Training

Back Buster

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Carrie Fletch

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Deadlift

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

1 minute

Ab Curls

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Hip Raises with Dumbbells

1 minute

Rest

58 seconds

Satz 4: 1 Runde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Rest

1 minute

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