Mäßiges Training

Home Workout

Mäßig Duration 25 minutes

Hinzugefügt von Sabrina Card

Beschreibung

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

High Knees

30 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 seconds

Front Kicks

30 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Deep Lunges

30 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Tippy Toes With Exercise Ball

Tippy Toes With Exercise Ball

30 seconds

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

30 seconds

Break

15 seconds

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 seconds

Ball Push-Ups

30 seconds

Ball Ab Rolls

30 seconds

Break

15 seconds

Ab Ball Raises

45 seconds

Ball Crunches

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

90-90 Crunches

30 seconds

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

15 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Lengthening Stretches

15 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Break

10 seconds

Fast Crunches

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 seconds

Standing Backbend

Standing Backbend

20 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 seconds

Quad Stretches

20 seconds

Fold Forward

20 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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