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Intensives Training

Explosive Cardio

Intensiv   36 minutes

Hannah Helmick
 		    Hinzugefügt von Hannah Helmick
Explosive Cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog In Place
20 seconds
Arm Circles (Keep Feet Moving Side To Side )
20 seconds
Reverse Arm Circles (Keep Your Feet Moving )
20 seconds
Air Sqauts
20 seconds

Satz 2: 6 Runden
Monkey Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds
Burpees With A Tuck Jump
20 seconds
Rest
10 seconds
Box Jumps
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 3: 5 Runden
Broad Jump Into A Star Jump
20 seconds
Rest
10 seconds
Big Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds
Four High Knees Into A Tuck Jump
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 4: 4 Runden
Burpees Into A Sqaut Hold Two Seconds
20 seconds
Rest
10 seconds
Wall Sprints
20 seconds
Rest
10 seconds
Jump Rope Downunders( The Rope Passes Two Times Every Jump )
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Switch Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds
Depth Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds
Sqaut Jumps
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Sqaut Front Kick Front Kick
20 seconds
Rest
10 seconds
Lateral Hops
20 seconds
Rest
10 seconds
Broad Jump Into A Basketball Shot
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Tuck Jump Into A Burpee Into A Tuck Jump
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Stretch
1 minute

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