Mäßiges Training

Shoulders & Neck

Mäßig Duration 45 minutes

Hinzugefügt von Jr Bolden

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Barbell/dumbells Shoulder Press

Barbell/dumbells Shoulder Press

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

25 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

25 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Transition

30 seconds

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minute

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minute

Weighted Neck Side Bends

1 minute

Rest

10 seconds

Weighted Front And Back Neck Raises

1 minute

Rest

10 seconds

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 seconds

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

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