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Anfänger Training

Warm Up

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ejhay De Guzman
 		    Hinzugefügt von Ejhay De Guzman
Warm Up
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
40 seconds

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