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Mäßiges Training

Yoga

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Paul S
 		    Hinzugefügt von Paul S
Yoga
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cat Cow
Cat Cow
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Chaturanga
Chaturanga
5 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Right Warrior 1
Right Warrior 1
10 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
10 seconds
Right Warrior III
Right Warrior III
10 seconds
Right Extended Side Angle
10 seconds
Right Side Angle Bind
10 seconds
Right Open Triangle
10 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
10 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
10 seconds
Left Warrior III
Left Warrior III
10 seconds
Left Extended Side Angle
10 seconds
Left Side Angle Bind
10 seconds
Left Open Triangle
10 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 seconds
Chair Pose
Chair Pose
10 seconds
Right Twisted Chair Opener
10 seconds
Left Twisted Chair Opener
Left Twisted Chair Opener
10 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
15 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
15 seconds
Right Dancer Preparation
15 seconds
Right Dancer Pose
10 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 seconds
Left Dance Preparation
10 seconds
Left Dancer Pose
10 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds

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