Intensives Training

CoreSet 5

Intensiv Duration 11 minutes

Hinzugefügt von Fabian Saro

Beschreibung

The Plank Power Progression (LIU-abs)

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Elbow Plank

30 seconds

10 Side Plank Knee Tucks (Left)

18 seconds

10 Side Plank Knee Tucks (Right)

18 seconds

10 Elbow Planks with Leg Lifts (Left)

10 Elbow Planks with Leg Lifts (Left)

18 seconds

10 Elbow Plank with Leg Lifts (Right)

10 Elbow Plank with Leg Lifts (Right)

18 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconds

10 Plank Arm Reaches (Left)

25 seconds

10 Plank Arm Reaches (Right)

25 seconds

Rest

35 seconds

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