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Intensives Training

CoreSet 4

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
CoreSet 4
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Use ankle weights if possible.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunch Punches
Crunch Punches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
35 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Basic Move
Basic Move
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Spinal Roll
Spinal Roll
30 seconds

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